Institut für sexologische Körperarbeit

Erotic Metta (= erotisch liebende Freundlichkeit)

Von Joseph Kramer, www.orgasmicyoga.com

Diese orgasmische Yogameditation lenkt liebevolle Güte auf sich selbst und dann auf andere. Die intensive Körperlichkeit der sexuellen Erregung bietet eine kraftvolle Grundlage für diese Affirmationen der Liebe zum Selbst und der Liebe zu anderen. Beginne diese Meditation, indem du deine Aufmerksamkeit in deinen Brustbereich legst, während du deinen Körper in einen erregten Zustand streichelst.

Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzschlag. Atme, während du der Empfindungen in deiner Brust in deinen Genitalien präsent bist.

Es ist jetzt Zeit, in dein Herz zu sprechen. "Möge ich friedlich sein." Atme diese Worte immer wieder in dein Herz ein. Atme diese Worte in deine Genitalien. Atme schließlich "Möge ich friedlich sein" in allen Teilen deines Körpers. Lass dein ganzes körperliches Wesen "in Frieden sein".

Fahre fort mit deiner Atmung und deiner selbst erotischen Liebkosung.

Es ist jetzt Zeit, einen zweiten Satz in dein Herz zu sprechen: "Möge ich glücklich sein." Atme dieses Gebet ein. Und dann atme in deine erregten Genitalien ein: "Möge ich glücklich sein." Atme, während du die Gefühle des Glücks in deinem ganzen Körper auskosten kannst.

Fahre fort mit deiner Atmung und deiner selbst erotischen Liebkosung.

Sprich einen neuen Satz in deine Brust, in dein Herz, „Möge ich mit Leichtigkeit in diesem Körper leben. Möge ich mit Leichtigkeit in meinem Herzen leben. Möge ich mit Leichtigkeit in meinem erotischen Körper leben.“ Atme durch deinen ganzen Körper. Genieße das Wohlbefinden.

Fahre fort mit deiner Atmung und deiner selbst erotischen Liebkosung.

Achte auf den Körper, in dem du lebst. Spüre diese pulsierende Lebendigkeit von innen. Und bete in dein Herz: "Möge ich frei von innerem und äußerem Schaden sein." Und bete in deine erweckten Genitalien: "Möge ich frei von innerem und äußerem Schaden sein." Lass deinen ganzen Körper in Resonanz gehen mit aller Freiheit von Verletzungen, mit vibrierendem Wohlsein.

Fahre fort mit deiner Atmung und deiner selbst erotischen Liebkosung.

Bringe dein Bewusstsein zurück zur Verbindung zwischen deinem Herzen und deinen Genitalien, während du tief durchatmest und dabei betest: "Möge ich mich auf dieser Erde freudig für mich selbst sorgen." Genieße, während du diese Worte durch deinen ganzen Körper erotisch atmest.

Fahre fort mit deiner Atmung und deiner selbst erotischen Liebkosung.

Genieße dein Bewusstsein für deinen gelebten Körper. Richten deine Aufmerksamkeit auf die Verbindung zwischen deinem Herzen und deinen Genitalien. Spreche dein letztes Gebet in den Kern deines Wesens: "Möge ich die Freiheit kennen lernen." Erlaube deinem Körper, das Gefühl der körperlichen Befreiung zu spüren.

Fahre fort mit deiner Atmung und deiner selbst erotischen Liebkosung. Erlaube dir eine Periode ohne Gedanken, keine Worte, nur Sein.

Jetzt durchlaufe den selben Prozess, während du für andere betest. Du kannst für Leute beten, die dir bekannt oder dir unbekannt sind. Siehe die beiden folgenden Beispiele.

Möge meine Familie friedlich sein.
Möge meine Familie mit Leichtigkeit leben.
Möge meine Familie frei von inneren und äußeren Schäden sein.
Möge sich meine Familie mit Freude um sich selbst kümmern.
Möge meine Familie die Freiheit kennenlernen.

Mögen alle Wesen friedlich sein.
Mögen alle Wesen mit Leichtigkeit leben.
Mögen alle Wesen frei von innerem und äußerem Schaden sein.
Mögen alle Wesen sich mit Freude um sich selbst kümmern.
Und mögen alle Wesen die Freiheit kennenlernen.

Beende diese Meditation im Liegen mit fünf Minuten Stille.

Von Joseph Kramer, www.orgasmicyoga.com